Je wou nog meer tips om af te komen van die suikerverslaving? Wist je dat een actief trainingsprogramma of krachtig bewegen in het algemeen het verlangen naar suiker verlaagt?
Regelmatig sporten of alle vormen van actieve lichaamsbeweging helpen om het verlangen naar suiker te verslaan. Door slechts 20 minuten per dag krachtig te trainen, wordt de afgifte van endorfine en de productie van dopamine gestimuleerd. Waarom is dit zo belangrijk? Dagelijkse eetbuien op suiker geven herhaaldelijk dopamine vrij in de nucleus accumbens (het beloningscentrum van de hersenen), vergelijkbaar met de manier waarop de hersenen van een drugsverslaafde dopamine afgeven telkens wanneer ze drugs gebruiken.
Dus eigenlijk zal lichaamsbeweging de productie van dopamine op dezelfde manier stimuleren als suiker, dus de volgende keer dat je trek hebt in suikerhoudende producten, ga dan een tijdje sporten en je zult merken dat je verlangen zal verdwijnen. En als je klaar bent met sporten, maak dan een heerlijke puur fruitsmoothie met wat toegevoegd bladgroen om volledig te voldoen aan de glucosebehoefte van je hersenen en om je spieren aan te vullen.
Waarom willen we van geraffineerde suiker af?
In SuikerVrij lezen we : “Geraffineerde suiker is dodelijk als het wordt opgenomen door mensen, omdat het alleen dat oplevert wat voedingsdeskundigen omschrijven als “lege” of “naakte” calorieën. Het mist de natuurlijke samengang met mineralen die aanwezig zijn in het oorsprong-product, suikerbiet of suikerriet. Bovendien is suiker erger dan niets, omdat het het lichaam van kostbare vitaminen en mineralen berooft en deze uitloogt, door de eis dat zijn spijsvertering, ontgifting en eliminatie het hele systeem doordrenkt.”
“Zo essentieel is het evenwicht in ons lichaam dat we op veel manieren weerstand kunnen bieden tegen de plotselinge schok van een zware suikerinname. Mineralen zoals natrium, kalium en magnesium (uit groenten) en calcium (uit de botten) worden gemobiliseerd en gebruikt in chemische transmutatie; er worden neutrale zuren geproduceerd die proberen de zuur-alkalische balansfactor van het bloed terug te brengen naar een meer normale toestand.
“Suiker die elke dag wordt ingenomen (we spreken nog niet eens over ‘ieder uur”), produceert een continu zure toestand en steeds meer mineralen zijn nodig van diep in het lichaam in een poging de onbalans te corrigeren. Om het bloed te beschermen, wordt zoveel calcium weggenomen uit de botten en tanden die rotten en algemene verzwakking begint.
“Een overmaat van suiker beïnvloedt uiteindelijk elk orgaan in het lichaam. Maar wat is overmaat? Voor sommige mensen tien gram per dag – voor anderen vijftig of tachtig gram? Aanvankelijk wordt het in de lever opgeslagen in de vorm van glucose (glycogeen). Omdat de capaciteit van de lever beperkt is, zorgt een dagelijkse inname van geraffineerde suiker (boven de vereiste hoeveelheid natuurlijke suikers waarmee het lichaam kan werken, mèt zijn begeleidende stoffen) ervoor dat de lever snel expandeert als een ballon. Wanneer de lever tot zijn maximale capaciteit is gevuld, wordt de overmaat glycogeen in de vorm van vetzuren terug in het bloed gebracht. Deze worden naar elk deel van het lichaam gebracht en opgeslagen in de meest inactieve gebieden: de buik, de billen, de borsten en de dijen. Wanneer deze relatief onschadelijke plaatsen volledig zijn gevuld, worden vetzuren vervolgens verdeeld over actieve organen, zoals het hart en de nieren. Deze beginnen te vertragen; uiteindelijk degenereren hun weefsels en gaan zwemmen in het vet (of vervetten). Het hele lichaam wordt beïnvloed door hun verminderd vermogen en er ontstaat een abnormale bloeddruk. Het parasympathisch zenuwstelsel wordt aangetast; en organen die erdoor bestuurd worden, worden inactief of verlamd. (Normale hersenfunctie wordt zelden beschouwd als zijnde zo biologisch als de spijsvertering.)
“De bloedsomloop en de lymfatische systemen zijn verzadigd en gaan lijken op een hindernissenparcours. De kwaliteit van de rode bloedlichaampjes begint te veranderen en de nadruk komt te liggen op de productie van een overvloed aan witte bloedcellen, terwijl de aanmaak van weefsel (regenererende activiteiten) wordt vertraagd. De tolerantie tegen endogene en exogene toxines vergroot. Nu kan je dit toejuichen, maar het is een teken van dalende gezondheid. Vooral dat de krachtige interventies tegen alle vreemde substanties en activiteiten in ons lichaam wordt beperkt, is een dringend signaal dat er een ongewenste evolutie voordoet. We kunnen niet goed reageren op extreme aanvallen, of ze nu koude zijn, hitte, muggen of microben. Overmatig gebruik van suiker heeft een negatief effect op het functioneren van de hersenen.
“De sleutel tot ordelijke hersenfunctie is glutaminezuur, een essentiële verbinding die in veel groenten voorkomt. De B-vitaminen spelen een belangrijke rol bij het delen van glutaminezuur in antagonistischcomplementaire verbindingen die een “voortgaande” of “controlerende” reactie in de hersenen produceren. B-vitamines worden geproduceerd door symbiotische bacteriën die in onze darm leven.
Voor lezers die meer expertise willen hebben dan de “experten” die verklaren dat een glas sinaasappelsap “erger is dan een glas coca-cola”, is er deze verhelderende brochure / gedrukt of digitaal. Je leest hier alles wat je moet weten om bevrijd te worden van de voedingsrover nummer één: geraffineerde suiker.
